Женское здоровье Как быть здоровой красивой женщиной
По статистике, абсолютно каждый второй офисный работник проводит перед монитором примерно 10—12 часов с учетом рабочего и нерабочего времени, телефоны также учитываются. Нет ничего удивительного, что проблемы со зрением настигают еще до 30 лет. Что же делать? Конечно, важно понизить нагрузку на глаза и получить индивидуальную консультацию своего специалиста. Ко всему прочему, мы подскажем несколько нужных упражнений, которые помогут расслабить мышцы глаз после напряженного дня с гаджетами.
Что там вдали
Необходимо поискать спокойное место, где есть окно. Нам понадобится маленькая наклейка представляет собой тип бумаги или пластика, липкий с одной стороны, и, как правило, с дизайном, с другой. Прикрепляем ее на стекло, а затем выбираем за окном объект на солидном расстоянии, но так, чтобы вы могли его рассмотреть. Примерно 30 секунд смотрим на наклейку, затем переводим взор на объект вдали. После этого снова возвращаем взгляд на наклейку. Повторяем пять раз.
Вправо и на лево
Садимся на стул с жесткой спинкой. Держим спину и прямо, а также не двигаем шеей при выполнении упражнения. Делаем неспешный вдох и двигаем зрачками максимально вправо. Удерживаем взгляд один из способов невербальной передачи информации с помощью глаз на любом предмете. Выдыхаем, при этом медлительно возвращаем взгляд на исходную позицию. Повторяем те же действия, но в другую сторону.
Поиграем в жмурки
Опять же, садимся на стул, выпрямляем спину и вытягиваем шею, чтобы не было зажимов в мышцах. Полторы мин быстро моргаем. Причем делаем это легко, без напряжения. Далее крепко зажмуриваемся и считаем до пяти, обширно распахиваем глаза. Таким образом мы эффективно улучшаем кровообращение и снимаем напряжение.
Тянем шею
Встаем прямо, руки кладем на пояс. Поворачиваем голову на право, при этом тянем шею. Несколько секунда смотрим на локоть. Далее наклоняем голову вниз и ждем расслабления мускул глаз сенсорный орган (орган зрительной системы) животных, обладающий способностью воспринимать электромагнитное излучение в световом диапазоне длин волн и обеспечивающий функцию зрения. Повторяем те же действия, но в другую сторону. Можно повторять по три-пять раз в каждую сторону.
